Tava me Speca dhe Oriz
Përbërësit:
Udhëzime për Përgatitje:
Përgatitja e Specave
-
Prijeni majën e specave dhe hiqni farat me kujdes. Ruani kapakët.
Mbushja e Orizit
-
Në një tigan, ngrohni vajin e ullirit. Shtoni qepën dhe hudhrën, skuqini derisa të zbuten.
-
Shtoni orizin, domatet, pastën e domates dhe erëzat. Përziejeni mirë dhe gatuajeni për 5 minuta.
-
Mbusheni secilin spec me përzierjen e përgatitur dhe vendosni kapakun e prerë mbi to.
Pjekja në Furrë
-
Vendosni specat në një tavë të lyer me pak vaj. Shtoni një gotë ujë në tavë dhe mbulojeni me letër alumini.
-
Piqeni në furrë të parangrohur me 180°C për 40-50 minuta, duke kontrolluar herë pas here.
Shërbimi
-
Shërbejeni të ngrohtë ose në temperaturë dhome, të shoqëruar me sallatë të freskët.
Vlera Ushqyese
Servings 4
- Amount Per Serving
- Calories 250kcal
- % Daily Value *
- Total Fat 7g11%
- Total Carbohydrate 40g14%
- Dietary Fiber 5g20%
- Protein 6g12%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.
