Tortë e Shëndetshme me Fruta
Përshkrimi
Një tortë e lehtë, e mbushur me fruta të freskëta, ideale për të shijuar një ëmbëlsirë pa shumë faj!
Përbërësit:
Për bazën:
Për mbushjen:
Për dekorimin:
Udhëzime për Përgatitje:
-
Përgatitja e bazës:
- Ngroheni furrën në 180°C dhe lyeni një tepsi rrethore me diametër 20 cm me pak vaj ose letër pjekjeje.
- Në një tas të madh, përzieni miellin integral, miellin e bajameve, pluhurin për pjekje dhe kanellën.
- Në një enë tjetër, rrihni vezët me mjaltin, vajin e kokosit dhe kosin natyral.
- Kombinoni përbërësit e lagësht me përbërësit e thatë dhe përziejini derisa të formohet një brumë homogjen.
- Hidhni brumin në tepsi dhe piqeni për 25-30 minuta, derisa një kruese dhëmbësh të dalë e pastër kur futet në mes të tortës.
-
Përgatitja e mbushjes:
Rrihni kremin e lehtë me vaniljen derisa të bëhet i butë dhe i ajrosur.
-
Montimi:
Pasi baza të jetë ftohur plotësisht, lyeni sipërfaqen me krem dhe vendosni frutat e freskëta sipas dëshirës.
-
Shërbimi:
Dekoroni me feta frutash të freskëta dhe, nëse dëshironi, spërkatni pak sheqer pluhur. Shërbejeni të freskët!
Vlera Ushqyese
Servings 8
- Amount Per Serving
- Calories 1200kcal
- % Daily Value *
- Total Fat 6g10%
- Saturated Fat 3g15%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 35mg12%
- Sodium 80mg4%
- Potassium 120mg4%
- Total Carbohydrate 18g6%
- Dietary Fiber 2g8%
- Sugars 10g
- Protein 4g8%
- Vitamin A 100 IU
- Vitamin C 15 mg
- Calcium 40 mg
- Iron 0.7 mg
- Vitamin D 5 IU
- Vitamin E 2 IU
- Vitamin K 10 mcg
- Thiamin 0.1 mg
- Riboflavin 0.2 mg
- Niacin 0.5 mg
- Vitamin B6 0.1 mg
- Folate 20 mcg
- Vitamin B12 0.4 mcg
- Biotin 2 mcg
- Pantothenic Acid 0.3 mg
- Phosphorus 80 mg
- Iodine 10 mcg
- Magnesium 20 mg
- Zinc 0.3 mg
- Selenium 5 mcg
- Copper 0.1 mg
- Manganese 0.4 mg
- Chromium 1 mcg
- Molybdenum 5 mcg
- Chloride 40 mg
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.
e mrekullueshme